Conoce algunas de las razones por las cuales deberías hacer ejercicio

Conoce algunas de las razones por las cuales deberías hacer ejercicio

En pleno 2018, las redes sociales marcan la tendencia y por ello las apariencias y el estar en forma se convirtieron para muchos en un estilo de vida, mientras que para otros solo es una moda, con tal de verse bien frente al espejo y montar fotos en instagram. Pero lo que si es claro, es que todos los anteriores se benefician del ejercicio, sin importar la edad, el sexo, o la capacidad física.

Es por eso que hay que, a pesar de las circunstancias, el trabajo y la rutina que se tenga, siempre hay que tratar de llevar un estilo de vida activo.

En Zenú Radio te traemos algunas de las razones para comenzar a ejercitarte más a menudo, pues son muchos los beneficios que te brinda el ejercicio:

1- Ir al gimnasio de forma regular es lo ideal; sin embargo, no debes preocuparte si no puedes dedicarle mucho tiempo a la actividad física todos los días. Para obtener los beneficios del ejercicio, solo tienes que ser más activo durante todo el día: usa las escaleras en lugar del ascensor o acelera el ritmo al hacer las tareas domésticas. La constancia es la clave.

2- Hacer ejercicio puede ayudarte a prevenir el aumento de peso excesivo o a mantener lo que ya adelgazaste. Cuando haces actividad física, quemas calorías. Cuanto más intensa sea la actividad, más calorías quemarás.

3- ¿Tienes dificultades para dormir? Realizar actividad física en forma regular puede ayudarte a conciliar el sueño más rápido y a tener un sueño más profundo. Pero no hagas ejercicio poco antes de irte a dormir, pues es posible que tengas demasiada energía para quedarte dormido.

4- . El ejercicio regular ayuda a prevenir o controlar una gran variedad de problemas y preocupaciones de salud, como los accidentes cerebrovasculares, el síndrome metabólico, la diabetes de tipo 2, la depresión, una cantidad de tipos de cáncer, la artritis y las caídas.

5- ¿Necesitas desahogarte después de un día estresante? Una sesión en el gimnasio o una caminata de 30 minutos a paso ligero pueden ayudar. La actividad física estimula varias sustancias químicas en el cerebro que pueden dejarte más contento y relajado.

6- También puedes sentirte mejor en cuanto a tu aspecto y tu autoestima cuando haces ejercicio de forma regular, lo que puede aumentar la confianza en ti mismo y mejorar la autoestima.

7- ¿Estás demasiado cansado o en mala forma para disfrutar de la intimidad física? La actividad física regular puede mejorar los niveles de energía y la apariencia física, lo que puede estimular tu vida sexual. Pero incluso hay otras razones. La actividad física regular quizás mejore la excitación sexual para las mujeres. Y es probable que los hombres que hacen ejercicio regularmente tengan menos problemas con la disfunción eréctil que los hombres que no hacen ejercicio.

Con información de El Universal y Zenú Radio


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